本日のクライアント様
・倦怠感
・頭痛
・胃もたれ
・食欲不振
本日のクライアント様は睡眠時間をしっかり取っているのに疲れが取れない、
慢性的な体のだるさを感じていました。
カウンセリングを通してクライアント様の今のライフスタイルをお伺いすると、
夜中の勤務が増え、ストレスも増えたことから、
体内リズムや自律神経が乱れ不調が出やすくなっていました。
今回は一番に自律神経を整える漢方のアロマオイルを使ってしっかり施術させて頂きました。
自律神経が整う事で、睡眠の質が上がり、内臓の働きも活発になります！
仕事上、生活リズムを規則正しくすることが難しい方でも、
就寝前にカフェインやアルコールの摂取したりするのを控えたり、
ヨガや瞑想でお身体をリラックスさせるお時間も作ってあげる事で睡眠の質も上がり
疲れも取れやすくなります＾＾
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
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質の高い睡眠をとることで、寝ている間に約300kcal程消費することができます。
痩せる体質や、美肌など睡眠の質が上がることで多くの健康効果を得やすくなります。
質の高い睡眠をとると具体的には
・成長ホルモンの分泌量が上がる
成長ホルモンは最強の脂肪分解ホルモンと言われています。
・食欲増加ホルモンが減る
食欲増加ホルモンのグレリンが減り、代わりに
食べすぎを防ぎやすくするレプチンの量が増えるので、日中の食欲が収まりやすくなります。
質の高い睡眠に入るには
ストレッチで全身の疲労をリセットし、凝り固まった筋肉をほぐすと
心身ともに快眠に入りやすくなると言われています。
寝る前のストレッチ効果
・基礎代謝が上がりやすくなる
筋肉が柔らかくなり基礎代謝が上がりやすくなることで
消費エネルギーが上がり、痩せやすくなります。
・むくみ、疲労の緩和
むくみ疲労は放置するとたるみやセルライトの原因となってしまいますが
ストレッチでほぐすことで防ぎやすくなります。
・背中、肩のコリを解消
背中、肩のコリで頭痛や姿勢の悪化、代謝の低下を引き起こしやすくなりますが
ストレッチで身体の不調、姿勢を改善しやすくなります。
また、寝る前のストレッチで心身をオンのモードにしてしまっては本末転倒なので
リラックスしてできる「強度の低い」ものにしましょう。
部屋の照明をなるべく落とし
眠気を感じたらそのまま寝ることで、質の高い、痩せやすくなる睡眠を得やすくなります。
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
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今回は男性はもちろん、女性も気にされている方もいるのではないかと思う髪の抜け毛、薄毛に関してになります！
男性も女性も少なからず気になるところだと思います。
そんな不安に対して有効なのが、『イソフラボン』
まず男性と女性で抜け毛になる原因は異なります。
男性はAGA、通称「男性型脱毛症」によって抜け毛や髪が細くなると言われています。
AGAとは成人男性に見られるもので、早い方は２０代でも症状が出てきます。人間には女性にも少なからず男性ホルモンが存在しています。
女性は産後のホルモンバランスの変化や年齢と共に女性ホルモンが減少して男性ホルモンの働きが活発になることで抜け毛、薄毛になると言われています。
そこで、イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすると言われています。
さらに、髪や頭皮に良いだけではなく肌の新陳代謝を促進させてピッチピチのお肌にしてくれたり
骨を丈夫にしたり、自律神経を安定させる働きもある優秀な栄養素です。
＜イソフラボンが多く含まれる食材＞
大豆、納豆、豆腐、油揚げ、味噌など
一度にたくさん摂取しても意味がなく、毎日約５０mgを継続して摂ることが大切です。
納豆だと１パック、豆腐だと１/２丁ほどで大丈夫で豆乳飲料も手軽で効果的なので試してみてください。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
鈴木由利香
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「すごくつらい訳ではないけど、毎日どことなくだるい」「足腰が弱くなった」「朝がつらい」
20代後半から忍び寄る「疲れ」という名の万病の元、皆さんも少なからず経験があるのではないでしょうか？
「病気」とは診断されず、また健康診断でも再検査を受けるほどではない、でもつらい疲れの解消には、肝臓と腎臓の回復が効果的です。
◎倦怠感や頭が重い症状の解消（肝臓回復）
早起きが苦手な人によく見られるのが、肝臓が弱っているというケースです。
肝臓は身体の解毒をしているのですが、疲れがたまっているということは、この解毒がうまくいかず老廃物が溜まっている可能性があります。
肝臓の機能を回復させるには、以下の食材が効果を発揮します。
・イカ、貝類、魚
栄養ドリンクで必ずといっていいほどうたわれている「タウリン」は、肝臓の細胞の回復を促進します。イカ、貝類、魚には、このタウリンが自然の状態で豊富に含まれています。
・ささみ、魚、大豆
肝臓を修理する材料となる、良質なアミノ酸とタンパク質をとることができます。
・青魚、くるみ、えごま油
肝臓の負担になっているのが、コレステロール。
青魚、くるみ、えごま油には、コレステロールを排出させる「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれています。このオメガ3脂肪酸は限られた食材にしか豊富には含まれず、常に不足しがちな栄養成分ですので、意識して摂取してみてください。
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境 亜紗美
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年とともに食欲が落ちた、胃もたれが増えたと実感する人は多いのではないでしょうか。好物が思うように食べられないと、少し寂しくもなりますね。おいしいと感じながら食べるには、胃が元気であることが重要です。
加齢以外にも、胃もたれや食欲不振をおこす原因はあります。
暴飲暴食、刺激物やアルコールの摂りすぎ、一日一食しか食べず夜に大量に食べるといった不規則な食事など、精神的なストレスも原因になります。
＜胃の消化機能が落ちていないかチェック！＞
■朝起きたときに、胃もたれやむかつきを感じる
■日中、しょっちゅう胃の痛みや重さ、お腹の張りを感じる
■食欲がなく、空腹感を覚えない
■酸っぱい液がこみあげてくることがある
■胸焼けがある
■食べ始めてすぐ、お腹がいっぱいになってしまう
■ふだんと同じ量を食べているのに食後、膨満感がある
■しょっちゅう、げっぷが出る
■胃にキリキリした痛みが走ることがある
チェックがついた項目が多ければ多いほど、胃は弱っているおそれがあります。
胃もたれや食欲不振を感じている人は、脂っこいものや刺激物、アルコールの量を控えめにしましょう。
また食べるときはできるだけゆっくりと、腹八分目を目安にしてください。
三食きちんと規則正しく食べることも大切です。
胃液は食べ物が胃に入っていなくても分泌されますが、強い酸性であるため、極端な空腹が続くと胃液で胃壁を痛めてしまうことがあるのでよほど食欲がないときは抜いたり軽いものにするほうがよいですが、基本的には三食規則正しく食べるようにしましょう。
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