本日のクライアント様
・むくみ
・肩こり
・生理痛
本日のクライアント様は、デスクワークによる肩こりやむくみ、
毎月の生理痛にお悩みでした。
これらのお悩みに統一して言えるのが、「巡りの悪さ」です。
デスクワークが多い方は、座っている時間が長く筋肉が固まります。
それによって、血流が滞り、肩こりが強くなります。
また、血流が滞ることで同様にリンパの流れも悪くなり、むくみとなります。
生理痛の多くは、冷えからくるもの。
生理時は、低温期といって体温が下がりやすくなります。
体が冷えることはよって、血流が悪くなり生理痛を誘発しやすくなります。
これを踏まえて、今回は血の巡りを良くし、冷えを取り除くオイルを使用しました。
まずは、体を冷やさないことが大切です。
一番は、入浴。
体の芯まで温め、体全体の巡りが良くなります。
入浴するだけでも水圧でリンパの流れが良くなり、むくみが取れやすくなります。
また、仕事中なども冷たい飲み物ではなく、温かいものを選ぶように心がけましょう。
・白湯
・ココア
・紅茶
・生姜湯 などがおすすめです！
一方、コーヒーや緑茶は陰性食品と言われ、体を冷やす作用があるため
取りすぎには注意しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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私たちの免疫力のおよそ70％が腸でつくられています。
つまり、人体において最大の免疫器官が腸なのです。
免疫細胞と深く関わっているのが腸内細菌です。
２００種、１００兆個以上の腸内細菌と免疫細胞が
タッグを組んで外敵から身を守っているのです。
たとえば、乳酸菌が増えると免疫力が増強されることはよく知られています。
乳酸菌の細胞壁に強力な免疫増強因子があって
それが腸の上皮細胞間のＴリンパ球や粘膜固有層のＢリンパ球などの
免疫細胞を刺激していることがわかっています。
免疫力に腸内細菌が深く関わっているわけですから、免疫力を高めることは簡単です。
腸内細菌の種類（多様性）と数を増やせばよいのです。
逆に、食品中の防腐剤や添加物は腸内細菌を弱らせますので
これらの成分が多量に含まれている食品はさけましょう。
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日頃何気なく行っている『呼吸』ですが、24時間休みなく行われており、もし呼吸がうまく行えていなければ、肩や首の筋肉を過剰に使ってしまい、肩や首のコリの原因となります。
呼吸は１日何回する？
成人の方は、正常の呼吸数が12～18回とされています。それが、1時間になると720～900回、1日にすると2万回以上になります。
呼吸は1日で最も行っている運動になります。
現代人は呼吸が浅い？
現代人はライフスタイルの変化により、心身ともにストレスを受けやすく、交感神経の働きが優位になることが多いです。交感神経が優位になることで、呼吸も早くなり、浅くなってしまいます。正常時、呼吸の80％を担っているのが「横隔膜」と言われる部分です。しかし、呼吸が浅いと横
隔膜を正しく機能させることが出来ず、補助的に使われる首周りの筋肉を過剰に使い、呼吸を行ってしまいます。そのような状態で、呼吸を1日2万回以上行うことで肩や首のコリを引き起こしてしまいます。
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多くの日本人が抱える体の不調といえば、肩こりです。
日常生活に支障をきたすほどひどい肩こりの人もいる一方で、肩こりとは無縁な人がいることも事実。
この違いは一体どうして生まれるのでしょうか。
肩こりとは、通常、首から肩甲骨あたりにかけて生じる重たく、にぶい痛みのような症状をいいます。
肩こりはこったような症状があるだけで、正式な病名ではありません。
なぜ、肩こりの症状が出るのかというと、原因はさまざまです。
肩は頭の重さと二本の腕を支えているため、普通に生活しているだけでも負担がかかりやすい場所です。
おまけに、日本人は西洋人に比べて頭が大きい割に、肩や首の筋肉は華奢なので、肩こりが起こりやすいといわれています。
実際、厚生労働省の「国民生活基礎調査（平成28年）」によると、女性が感じる自覚症状の第一位が肩こりで、男性でも第2位に上がっています。
肩こりは日本人の国民病といえるでしょう。
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免疫力を高める食材
1.ヨーグルト
体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しています。そのため腸内環境を整えることは免疫力を上げることに繋がります。
腸内環境改善には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が効果的です。
ただしヨーグルトから摂取した乳酸菌は胃や腸まで届いた後、善玉菌を増やしてから死滅し、体外に排出されてしまいます。効果を持続させるためには毎日食べ続けることが大切です。コンビニやスーパーに様々な種類が売っています。食べ比べて、自分の好きな種類を見つけるのも楽しいですね。
2.納豆
納豆は免疫力向上を手助けしてくれるビタミンB群をはじめ、ビタミンE、ミネラル類のカルシウムやカリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、リンなどを豊富に含んでいます。
そして納豆菌にはo-157などの病原性大腸菌やサルモネラ菌を予防するほどの強力な殺菌力があります。またサポニンという成分が免疫細胞のエサになり、免疫力も高めてくれます。
毎日1パックずつ、朝昼晩のどこかで取り入れるようにしたいですね。
3.にんにく
アリシンという成分に、非常に強力な殺菌力があります。そのため風邪やインフルエンザなどにも効果は絶大です。ただにんにくの殺菌力は2日ほどで消えてしまうため、こまめに毎日の食卓へ出すことが大切です。
免疫力を高めるために是非試してみてくださいね。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
武田 遼太郎
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