漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Jun 19.2020

【咀嚼の効果/ヘッドスパ】

よく噛むことの8つの効果

1.胃腸の働きを促進する
唾液中の消化酵素の分泌がさかんになり、細かくかみ砕けば胃腸への負担を和らげます。

2.むし歯、歯周病、口臭を予防する
唾液の分泌が増え、唾液の分泌が増え
唾液の抗菌作用によって口の中の清掃効果が高まります。

3.肥満を防止する
ゆっくりたくさん噛むと満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。

4.脳の働きを活発にする
噛むことで脳への血流が増加し働きを活発にするために
脳の若さを保って老化を防止します。

5.全身の体力の向上
よく噛めば全身に活力がみなぎり体力が向上します。

6.味覚が発達する
じっくりと味わうことができ味覚が発達します。

7.発音がはっきりする
口のまわりの筋肉が発達し、言葉の発音もはっきりします。

8.がんを予防する
唾液に含まれる酵素には
食品中の発ガン物質の発ガン性を抑制する効果があると言われています

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分　ベーシック65分♪》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
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Jun 19.2020

【咀嚼の効果/ヘッドスパ】

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Jun 19.2020

【美肌に効く食材/ヘッドスパ】

美しい肌のためには、内側からのケアが大切です。
とくに、栄養バランスのとれた食事はその基本になります。
肌のターンオーバーの機能を維持したりホルモンバランスを整える「ビタミン類」や「鉄分」
また、肌細胞をつくる「タンパク質」などを意識した食事を心がけましょう。

1.ビタミンB2
皮脂のバランスを調整し、皮膚や粘膜の健康を維持する

レバー・カマンベールチーズ・うなぎ・アーモンド・たまご・のり・納豆　など

2.ビタミンC
紫外線などの酸化ストレスから肌を守る。コラーゲンの生成を促す

かんきつ類・いちご・キウイ・豚肉・小松菜・ブロッコリー・ゴーヤ　など

3,ビタミンA
肌の乾燥や色素沈着を防ぎ、粘膜の健康状態を正常に保つ

レバー・うなぎ・ニンジン・ほうれん草・かぼちゃ・パセリ・しそ　など

4.ビタミンE
紫外線などの酸化ストレスから肌を守る。血行を促進する

アーモンド・ツナ缶・たらこ・アボカド・うなぎ・いくら・大根　など

5.鉄分
血流を改善し、くすみやクマを防ぐ

高野豆腐・ひじき・あさり・昆布・小松菜・まぐろの赤身　など

6.タンパク質
肌細胞やコラーゲンをつくる素となり、肌代謝を促す

肉類・魚類・大豆類・たまご・乳製品　など

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【美肌に効く食材/ヘッドスパ】

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Jun 19.2020

【便秘対策に取り入れたい栄養素/ヘッドスパ】

便秘対策に進んで取り入れたい栄養素をご紹介します。

・食物繊維
食物繊維は、便秘解消だけでなく心疾患やがんなどの発症率を低下させる効果もわかってきています
食物繊維には水溶性・不溶性の2種類があります

・不溶性食物繊維は穀物や豆類・きのこ・芋類・野菜・果物などに多く含まれており、腸を刺激し排便の量を増加させる働きがあります。
ただしもともと便が硬い人などが不溶性食物繊維を大量に摂取すると逆に便が硬くなり便秘が悪化してしまうこともありますので摂取量には注意が必要です。

・水溶性食物繊維は海藻やこんにゃく、大麦などに多く含まれており、水に溶けて便を柔らかくしてくれる働きがあります。便秘の人は意識して摂取していただきたい栄養素になります。
ごぼうや大豆類・なめこなど食材によっては両方の食物繊維を多く含むものもありますので、うまく組み合わせて取り入れていきましょう。ただし不溶性・水溶性食物繊維はいずれも過剰に摂取すると下痢などを引き起こすこともありますので自分に合った量を調整してください。

・プロバイオティクス＋プレバイオティクス
テレビやネットでも話題に取り上げられるようになってきたプロバイオティクス。
その中でも代表的なものが乳酸菌などです。ヨーグルトや乳酸菌飲料などに含まれていますので、定期的に摂取するのが良いでしょう。
また、腸内細菌は特定の善玉菌を増やせば良いというわけではなく、菌の多様性も重要なポイントです。キムチや納豆、漬物など他の発酵食品も摂取、様々な菌を取り入れましょう。
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【便秘対策に取り入れたい栄養素/ヘッドスパ】

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Jun 19.2020

【弛緩性便秘と食物繊維/ヘッドスパ】

今回は食べ物が特に影響する機能性便秘について説明します。

機能性便秘には弛緩性便秘、けいれん性便秘及び排便困難に分かれます。
従って便秘がちの方は、医師の診断を受けて自分はどのような便秘症であるか知った上で食べ物を選択するようにします。

・弛緩性便秘の場合
この便秘の特長は、大腸の運動が弱いことによるもので、食べた物が腸の中に長くとどまるため、便は水分が少なく、大きく硬くなります。
このような便秘の方は、十分な食物繊維をとるように心がけ、便の量を多くするようにし、朝食には十分な時間をとって、排便習慣をつけるようにするのが、食事療法の基本になります。
それには1日に少なくとも食物繊維として30gをとることが望ましいです。
食物繊維としては煮た野菜の方が生野菜より腸管刺激作用が少なく、また煮ることによって容積が縮小するので、その分、多量摂取が容易になります。
腸の強い方は生野菜は結構ですが、腸の弱い方は刺激が強すぎ下痢などをする場合もあります。
果物では、バナナが腸管刺激作用が少ない高繊維食として好適です。繊維食に加えて胃腸の丈夫な方は冷たい牛乳など下剤的な作用のあるものが便秘に効き目があります。
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Jun 19.2020

【弛緩性便秘と食物繊維/ヘッドスパ】

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Jun 19.2020

【気圧と自律神経/ヘッドスパ】

気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。

自律神経系には、交感神経と副交感神経があり、交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。

一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。

この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。

気圧の変化に温度や湿度の変化も加わると、気象病の症状が出やすいといわれています。

実際に、1日の間に10度以上温度が変化したり、気圧が前の日と比べて10ヘクトパスカル以上変化したりすると、症状が出るという論文もあります。

特に症状が出やすい季節は、低気圧が定期的に通過する春や秋、梅雨時、そして台風が日本付近に接近する晩夏から秋にかけて。