めまいの原因としてあげられるメニエール病や突発性難聴、
心因性めまいや立ちくらみのめまいなどは根本の原因として、
ストレスや疲労などで自律神経が乱れることがあげられます。
そのため普段の生活習慣を見直すことで、自律神経を乱さないようにすることが
めまいの防止にもつながると考えられています。

ストレスをためすぎない

ストレスは精神的なもの、身体的なものがあります。
疲れを感じたときには早めに休む、精神的な負荷を感じたときにはリフレッシュを行うなど
心身ともにストレスをためないようにしましょう。

規則正しい生活をする

夜更かしなどで生活リズムが狂うと、自律神経も乱れやすくなります。
食事はなるべく決まった時間に3食とる、早寝早起きをするなど
規則正しい生活を送るように心がけましょう。

バランスのとれた食事をする

栄養バランスの良い食事を規則正しくとることが大切になります。
めまいは血液の流れが悪くなることによって起こる場合もあるので
血液の流れを良くする青魚（さんま・さば・まぐろなど）や
血行促進機能があるビタミンEの摂取がおすすめです。
ビタミンEはアーモンドやかぼちゃなどに多く含まれます。
また、アルコールを飲みすぎると平衡感覚が低下するため
適量におさえるようにしましょう。

適度な運動を生活の中に取り入れる

適度な運動はストレス解消を導いてくれやすくなります。
血流を良くするストレッチや、自分のペースで行えるウォーキングなどを
日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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