血液やリンパの流れを活性化

まず温水のシャワーを鎖骨にあて、老廃物を運ぶ働きをもつリンパの流れを活性化させます。

次はつま先からひざ、ふともも、股関節へ向かってゆっくりとシャワーをあて、足をマッサージします。

腕は、指先から手首、ひじ、ワキの下と順にあてていき、最後にはおへそを中心に、時計回りにおなかを刺激しましょう。

シャワーはカラダの末端から心臓部に向かってあてていくのが、リンパの流れを促すコツです。

半身浴で皮脂腺から汗を出す

お湯の温度を38～40度に設定した湯船に、腰まで約20分間ゆっくりと浸かります。

カラダが芯から温まって血行がよくなると、新陳代謝が活発に。汗とともに体内の老廃物が一緒に排出されてゆきます。

また、血行がよくなることで肝臓に送られる血液量が増え利尿作用が高まったり、水圧によって血管やリンパ管が圧縮され、血液やリンパ液の流れがスムーズになります！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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岡田なおき

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