男性に比べると女性は、毎月の生理などにより血が不足しがちです。
また偏食や食生活が単調になっている人も血を作る栄養分がたりない場合が多くなります。

これらの体に必要な血が足りていないことを漢方では〈血虚〉と呼んでいます。

血虚の人が起こしやすい不調

顔色が悪い
・肌荒れ
・髪や爪が傷み
・こむら返り
・動悸

などの症状が起こりやすくなります。
血は、からだの各所に栄養とうるおいを与えるだけではなく〈心〉と深い関わりがあると考えられています。
血の不足は睡眠の質が浅くなったり、不安感へとつながることもあります！

【オススメの食事】
食生活が偏らないようにし、なるべく多種類のものを取るようにしましょう！

☆血を補うためには、色の濃いものもきちんと食べる！
プルーンやなつめ、クコの実などのドライフルーツ、緑黄色野菜、黒豆、ひじき、黒ごま、黒きくらげなどは血を増やしながら血の巡りもよくしてくれます。

☆ たんぱく質をとる！
血を補う作用が強いのは、レバー、鶏肉、牛肉の赤身、まぐろ、かつおなど。
これらの動物性たんぱく質と、豆腐や納豆などの植物性たんぱく質を、野菜や穀類と組み合わせてとるとよいでしょう。

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