スキンケアを丁寧にしているつもりなのに、乾燥や吹き出物がなかなか治らない……。
そんな場合は、腸に原因があるのかもしれません。
実は美容には外側からのケアだけでなく、内側からのケアも大切です。

乳酸菌を含む発酵食品には漬物やチーズ、キムチなどがありますが、
手軽にとれるという点から考えるとヨーグルトがおすすめです。
毎日、習慣として続けやすいという点からも、
腸活の第一歩としてヨーグルトを食べることをおすすめします。
腸の善玉菌を増やしてくれる乳酸菌を、
朝と晩にヨーグルトを食べることで補ってあげるのが、一番手軽に始められる腸活です。

ヨーグルトの摂取量は、1日約200gが理想的です。
朝と夜に食べるなら、約100gずつ食べることをおすすめします。

一般的にゴールデンタイムというのは、
体内の細胞や組織などが修復・再生される時間帯と言われています。
腸にも腸壁の細胞が修復される「腸のゴールデンタイム」があります。
腸のゴールデンタイムは、起床から15～19時間後を指します。
朝7時に起床したとすると、腸のゴールデンタイムは夜10時～深夜2時となります。
この時間帯は、「肌のゴールデンタイム」とも重なっています。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃

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