眠りが浅いと感じる原因は

普段忙しくて睡眠時間が十分取れないからこそ集中して眠りたいのに

・寝つきが悪い
・寝てもすぐ起きる

という状態が続くと疲れもストレスも溜まってしまいます。

不眠の原因は、人によってそれぞれで、一つの原因からではなく、複数の原因が重なっている場合もあります。

・仕事などによるストレス
残業が続いている、対人関係に悩みがある、などのストレスを感じている状況が続くと、自律神経のバランスが崩れ、寝つきが悪くなる原因になります。

・不規則な生活
不規則な生活が続くと、眠りが浅くなります。
それは、人間の睡眠リズムは、体内時計によって調整されているためです。

質の良い睡眠をとるための対策

・間接照明にする

・食事を就寝3時間前までに済ます

・就寝1時間前の入浴で深部体温を上げる

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竹島

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