疲れ目には、目の筋肉疲労型とドライアイ型に分けられます。

目の筋肉疲労型
筋肉を同じ位置で全く動きがない状態が続くと、筋肉疲労を起こします。
最近は、スマホ、パソコン、テレビなど同じ姿勢でずっと画面を見続けることによって、長時間同じ距離で目のピントを合わせたことになり、常に目を酷使してしまい凝り固まった状態になります。その為、目が重く感じ、視力が低下、目の奥が痛みを感じることがあります。
そのままにしておくと、疲れ目の症状がより重くなり、頭痛や肩こりを伴うようになってしまいます。

ドライアイ型
スマホ、パソコン、テレビの画面をずっと見続けていると、まばたきの回数が減ってしまいます。
涙の分泌は自律神経に支配されており、リラックス時に働く副交感神経は涙を分泌させ、緊張時に働く交感神経は涙の分泌を抑制します。ストレスにより交感神経が働きやすく、涙の分泌が抑制されているのではないかという考えもあります。ストレスのかからない生活で改善に繋がる可能性があります。

疲れ目の対処法として、、、
まばたきを意識し、PCをずっと使っている方は１時間に一回を目安に目を休めましょう。
”遠く”を見てみましょう。遠くを見ることで目の筋肉が緩みリラックス状態になります。
蒸しタオルやホットアイマスクを使ったり、疲れ眼をほぐす体操 、マッサージも効果的です。
また、眼に良い食事を心がけることで改善に繋がります。

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