喉が痛くなる原因には、
ウイルスや細菌による「感染」
鼻づまりや花粉などによる「喉粘膜の乾燥」
長時間しゃべり続けたりすることによる「喉の酷使」
タバコや香辛料などによる「喉への刺激」が挙げられます。

喉が乾燥すると、防御機能が低下し、ウイルスや細菌に感染しやすくなります。
風邪のウイルスなどに感染するとのどの細胞が破壊され、炎症が生じます。
この炎症が、痛みや腫れの原因になるのです。

喉の乾燥を悪化させないように
マスク、のど飴、湿度をあげるなどがあります。
他にも、気温の低い時期は水分不足を感じにくく、水分補給をするタイミングが減ってしまう傾向があります。
なので、喉に水分が通るだけでも乾燥対策になるため、こまめな水分補給を意識しましょう。

オススメの食材として
・喉の粘膜に付着した菌に対抗したり、喉が炎症を起こして痛む際にも抗炎症の効果が期待できる 蜂蜜

・ウイルスや細菌などの異物から身体を守る白血球を活発化させる効果があるため、風邪の予防や症状の抑制の効果が期待できる 大根おろし

・殺菌作用や抗炎症作用があり、喉の粘膜に良い効果が期待できる レモン

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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大津侑未

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