ストレスは、大脳の視床下部というところで受け止めています。
人間の身体は免疫系、神経系、ホルモン系の3本柱がバランスよく保たれることにより
健康を維持しています。
ストレスを感じると、この3本柱において様々な形でストレスに対応しようとします。
頑張って対応したけれども、あまりにもストレスが過剰になり過ぎると身体のあちこちに不調として現れてしまうのです。

五感を使ったストレス解消法

・視覚で得るリラックス効果

緑色には目の疲れを和らげたり、気持ちを落ち着かせたりする視覚効果があります。
部屋に観葉植物を置いたり、入浴剤に緑色のものをチョイスしてみるなど、日常の中に緑色を取り入れてみるのもオススメです。

・聴覚で得るリラックス効果

リラックス効果のある音楽といえばクラシックやヒーリングミュージック。
ジャンルに拘らずポップスでもジャズでも、そのときの自分の気持ちにマッチした音楽を聴くことが重要です。

・嗅覚で得るリラックス効果

ラベンダーに代表されるリラックス系、ペパーミントやレモンなどのリフレッシュ系など、
ありとあらゆる種類のアロマオイルがありますので、自分好みの香りを選んで楽しみましょう。

・触覚で得るリラックス効果

触覚による刺激は時にストレスを軽減させるなど、決して小さくはない心理的影響を与えます。

肌触りの良い素材で服や寝具など手触りで癒されるのも効果的です。

・味覚で得るリラックス効果

栄養素の不足や偏りがイライラやストレスを増加させていることもあります。様々な種類の食品をバランスよく食べて、食事を楽しみながら必要な栄養素を摂取するように心がけましょう。

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竹島　育美

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