この季節は夏バテやエアコンを使用することで自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れるとやる気が落ちたり睡眠の質の低下、疲れが取れなかったりと色々な症状が起こりやすくなります。

そこで今回は自律神経を整える飲み物についてご紹介します。

1 ココア

ココアの苦み成分である「テオブロミン」には、自律神経を調整する作用があり、精神をリラックスさせるのに役立ちます。

ココアに含まれるテオブロミンを効率よく摂るには、カカオの含有量が多く、苦みのあるものを選ぶのがおすすめです。

2 ホットミルク
牛乳には、セロトニンの合成に必要な「トリプトファン」が含まれています。
セロトニンは心をリラックスさせる神経伝達物質です。

また、交感神経のはたらきを抑える「カルシウム」が豊富です。
交感神経が過剰にはたらくと、イライラや不安につながります。ホットミルクをゆっくりと飲むことで、気分を落ち着かせるのにとてもオススメです。

3 レモネ－ド

レモネ－ドに含まれるビタミンC、クエン酸には、体の疲れだけでなく、脳の疲れも回復させてくれます。

また、ビタミンB1、B2が豊富に含まれるハチミツを混ぜて飲むことによって、脳をスッキリさせてくれます！

いかがでしたか？

是非リラックスしたい時に試してみて下さい♪

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