腸内環境と肌の状態には大きな関わりがある事をご存知ですか？
腸内には約500～1,000種類、約100兆個もの細菌が存在していて、それらが肌の状態や体調に影響しています。

【細菌の種類】
・善玉菌
消化吸収を助け、腸の働きを整え、病気に対する抵抗力を高める

・悪玉菌
有害物質をつくりだし、腸内の腐敗を進め、体に悪い影響を及ぼす菌

・日和見菌
健康な時は無害だが、悪玉菌か善玉菌のどちらか優勢なほうに加担して働く菌

食生活の乱れなどが原因で悪玉菌のほうが優勢になってしまうと、腸内環境が悪化し、便を排出するための腸の働きが悪くなることによって便秘にってしまいます。

便秘になると、、、
アンモニア、フェノールなどの腐敗物質が多くつくられ、腸管内で吸収され血管を経由して、体全身をめぐることで、肌に到達し、肌のトラブルにつながってしまいます。

【腸のゴールデンタイム】
ゴールデンタイムというのは、体内の細胞や組織などが修復再生される時間帯と言われています！
起床から15～19時間後を指します。

腸のゴールデンタイムを利用して腸内環境を整えるなら、夕食後にヨーグルトを食べるのが効果的です！
寝ている間に乳酸菌などの善玉菌が働いて腸が活性化します。
腸内環境が整うと、老廃物や有害物質の排せつが促進されます！

腸内環境を整えて美肌を目指しましょう！

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