不眠症とは、夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、
眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、
よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。

日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいるとされています。
不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、
中年、老年と急激に増加します。

不眠症が続くと、
・集中力、記憶力、注意力、判断力の低下
・イライラ感・ソワソワ感
・日中の眠気
・やる気が出ない
・仕事や運転中のミス
・緊張、頭痛、胃腸の違和感などの身体症状
といった症状がでてきます。

改善方法としては、
適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリをつけること！
定期的な運動や規則正しい食生活は良い睡眠をもたらします。
また、寝酒は睡眠の質を悪化させるため、控えるようにしましょう。

寝る前のカフェイン摂取や寝タバコも、カフェインやニコチンによる覚醒作用があるため、
入眠をさまたげ睡眠を浅くしてしまいますので、注意するよう心がけてみてください！

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