眼精疲労を原因とする頭痛、いわゆる“慢性頭痛”への対処方法はいくつかあり
ものによっては逆効果になる場合もあるので自分の頭痛のタイプを知ることも大事になります

『緊張型頭痛』の場合

緊張した筋肉をほぐし血管の収縮で悪化した血行を改善することが必要で
ゆったりと入浴することで首や肩を温め、ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐしましょう
また、蒸しタオルで目を温めることも効果的です

『片頭痛』の場合

片頭痛は血管の拡張により引き起こされます。
対処法は緊張型頭痛とは正反対ですから、血管を拡張する入浴やマッサージなどは厳禁です
首筋や目の周囲、こめかみのあたりを冷やすことや
こめかみを指で押さえて血流を阻害するなどをおこないましょう
また片頭痛の期間は静かな部屋で横になり、体を休めることが必要です

『群発頭痛』の場合

痛みが激しいこともあり、個人でおこなえる対処法に頼ることは危険です
かならず専門医の診察を受け、適切な治療をおこないましょう
群発頭痛はアルコールがトリガーとなることが知られています
喫煙者に多くみられることも特徴ですので、痛みのある期間の飲酒はひかえ
禁煙することも重要です

眼精疲労が誘発する症状は、決して頭痛だけではありません
場合によっては、白内障や緑内障の症状が眼精疲労の原因になっていることもありえます
取り返しのつかないことになる前に医師の診断を受けることが基本ですが
日常生活では目に与えるストレスを軽減することも眼精疲労を予防するポイントとなります
適正な視力矯正器具を使用する、暗い部屋での作業を避ける
パソコンを使用する時は正しい姿勢で座るなど
目に負担をかけない生活を心がけることが大切です
目をいたわる習慣をつけ、眼精疲労を予防していきましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡　一輝
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