風邪のウイルスは200種類以上もあると言われています
風邪のウイルスは低温で乾燥した環境を好み、活動が活発になります
そのため、乾燥した冷たい空気の中ではウイルスが長生きし
長時間、私たちの身の回りを漂うことができてしまいます
そして、隙があれば体内に侵入し、外的な原因と、冷えや乾燥により免疫力が落ちることで
ウイルスの進入や増殖を許してしまうことが風邪の原因になります

風邪予防のポイント

・ウイルスを持ち込まない

ウイルスは、くしゃみや咳で飛び散ったり、ウイルスのついた手で触れた場所に付着しています
たくさんの人が触れるつり革やドアノブ、電車などの密閉された空間など
外はウイルスと接触してしまう場所がたくさんあります
ですので、外から帰ったら丁寧な手洗いとうがいを徹底して行いましょう！

・ウイルスを入れない

ウイルスは鼻やのどの粘膜から体に侵入します
のどの粘膜には繊毛という器官があり、ウイルスなど異物が入って来た時に、外に出す働きがあります
この繊毛は常に潤っていて、乾燥すると働きが衰えます
また、同じ気温でも湿度が高ければウイルスの生存率はぐっと下がります
ですので、マスクをして気管支の潤いを保ったり、部屋の湿度を保ちウイルスの侵入を防ぎましょう！

また、内側から潤う体作りも大切です
豚肉やはまぐり、牛乳などの食材は体を潤すと言われています
普段の食事にも意識して取り入れてみると良いでしょう！

・ウイルスを増やさない

ウイルスが侵入しても、ウイルスと戦う力がある強いカラダ作りを心がけましょう。
万病のもととなる「冷え」
体の部位で特に「首」のつくところ、首、足首、手首、腰首（お腹周り）は
太い動脈が薄い皮膚のすぐ下を通っています。ここを温めるのがとても効果的です！

レッグウォーマーやストール、腹巻などを活用して外側からのケアを徹底しましょう！
お腹の内側（胃腸）を温めるならシナモンや生姜入り飲み物がおすすめです
体を温めることで免疫力が高まり、ウイルスへの攻撃力にもつながります。

特に「疲れているな」という時は、抵抗力が弱まって風邪をひきやすくなることがあります
十分な睡眠と軽い運動などを積極的にとりいれて風邪をひきにくい体にしましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき