睡眠に影響を与えている大きな原因のひとつに自律神経の働きがあります。

自律神経は、私たちが生きていくうえで欠かせないものであり
全身に巡らされ、各臓器の働きや血圧、呼吸、代謝など
心身のすべての活動を24時間休むことなく調節しています。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類の神経から成り立っていて
このふたつは、まったく異なる働きをしています。

交感神経は、日中、仕事などの活動をしているときや
緊張やストレスを感じるときに活発に働きます。
交感神経が働くと呼吸は早くなり、心拍数や血圧が上がります。

副交感神経には、体や脳を回復させる力があり、休息やリラックスをしているとき
特に眠っているときに活発に働いています。

夕方から夜になるにつれ、休息の態勢に入り
リラックスして副交感神経が優位に働くようになると
人は自然と眠りやすい状態になります。

しかし、現代では多くの人が、日中だけではなく、遅い時間まで仕事などに追われ
ストレスを感じながら、交感神経が優位な状態のまま夜を迎えています。

寝る直前まで交感神経が働いているほど
副交感神経が働いて、眠りにつくまでに長い時間がかかります。

夜を迎えるにあたり、ストレスや緊張から解放され
交感神経の働きを少しずつ鎮め、副交感神経を優位にすることが、とても大切です。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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