生理前にお腹が張るのは、いわゆる生理前症候群（PMS）のひとつです。
生理前にお腹が張る主な原因は「腸の活動が低下し、ガスがお腹にたまるため」というのが共通します。

この腸の活動が低下するのにいくつか原因があります。

・便秘でガスが排出しにくい

生理前はホルモンの関係やPMSの症状から、便秘になりやすくなります。
出口が塞がれることで腸内のガスが排出されず、たまることでお腹がどんどん張っていきます。
まずは通り道を確保することが大事なので、便秘の改善からしていきましょう。

・子宮の圧迫

生理前は妊娠しやすいからだを作るために、子宮に養分や水分を蓄えます。
その膨張した子宮が腸を圧迫し、活動を低下させます。
活動が低下した腸がガスを溜め込み、お腹が張って苦しくなります。
これは事前に、ホルモンバランスや生活習慣に気をつけることで改善されやすくなります。

・ ストレスによる活動の低下

腸の活動が低下するのは、ストレスも影響することがあります。
とくにPMSにもあるように生理前はストレスがたまりやすくなります。
できるだけストレスをためないようにするのも大事ですね。

・むくむのは見えるところだけじゃない

PMSの症状のひとつ「むくみ」。
顔や手など、見えるところのむくみは見えるので気になりますが、腸などの内臓のむくみは見えないので分からないですよね。
実は腸などの内臓も生理前にむくむことがあります。
それにより腸の圧迫・活動低下が起こりお腹が張ってしまいます。
このむくみはマッサージや、事前の生活習慣で改善しやすいので、意識してみてください。

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KALEN DAIKANYAMA

市毛さゆり