本日のクライアント様
頭痛
肩こり
耳鳴り
歯ぎしり
今回のクライアント様は、睡眠中に歯ぎしりや噛みしめるなどの癖があり
睡眠を取ってはいるが、朝起きた時に疲れが取れない、頭痛や耳鳴りなどが頻繁起こるとの事でした。
歯ぎしりなどの原因のほとんどはストレスだと言われています。
無意識に歯を食いしばることで、不安や憂うつな気持ちを解消していると言われています
歯ぎしりによって噛むための筋肉が緊張し、それが首や肩の筋肉のはりやこりに繋がり
歯ぎしりの時に動く筋肉は顎から頭の横まで繋がっているため
顎や首周りのコリが、頭痛や耳鳴りの原因になることがあります。
ですので今回はオイルのブレンドも、身体の緊張を解き、心地良く過ごして頂けるよう
副交感神経を高めてくれるオイルと血流を促す効果のあるオイルを使用させて頂きました！
自宅でのケアでも身体の緊張を解き、睡眠に入ることが大切となります。
・毎朝太陽を浴びて体内時計を整える
睡眠の質を上げるためにオススメなのが
夜に眠気がくるように体内時計を整えることが大切です
オススメなのが、朝起きて太陽の光を浴びることです
日光には体内時計をリセットさせる効果があり、体内時計を補正してくれます
また太陽の光はセロトニンという脳内ホルモンの分泌を促します
セロトニンには情緒を安定させ、幸福感を感じられる作用があります
・寝室は落ち着く色調のものを揃える
色は落ち着いたり、元気が出たりといった感情を動かす効果があります
寝室には落ち着いたり、鎮静作用のある色を使用するのもオススメです
オススメなのが青、茶、緑です
青には興奮を鎮め、感情的になっている気持ちを抑える効果があります
眠る前に青を見ると心身が落ち着き、冷静になれます
青色にはリラックスしている時に優位になる副交感神経を高める作用があります
茶色はリラックスした気持ち、安心感を与えてくれます
ストレスで固まっている体の緊張を緩和させる効果があり
リラックスした気持ちでお布団に入ることができます
緑は中間色で一番刺激の少ない色です
体と心のバランスを整え、リラックス効果があります
お布団のカバーや寝室のインテリアにこれらの色を取り入れてみるのも良いでしょう
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき