本日のクライアント様

・体の疲労感
・朝の怠さ
・肩こり
・眼精疲労
・頭痛
・浮腫み

本日のクライアント様は睡眠時間をしっかり取れているにも関わらず、朝の怠さや、
体の慢性的な疲労感がお悩みでした。
寝ても休んでも疲れが取れない原因は様々ですが、主な原因は、

・睡眠の質が悪い
自分では眠ってるつもりでも、脳は眠れていなかったりすることがあります。
熟睡できないと疲れがはとれにくいです。
・ストレスが溜まっている
ストレスが溜まっていると、疲労感や倦怠感を感じることがあります。
また、自律神経のバランスを崩したり、睡眠の質が悪くなります。
・ホルモンバランスの崩れ
生理前や生理中に女性ホルモンのバランスが崩れることにより、眠たくなったり、疲れやすかったり、疲れがとれにくくなります。
・水分不足
体内の水分が不足すると、代謝が落ちたり、老廃物が排出できなくなり、疲労感や眠気を感じることがあります。

寝ても休んでもとれない疲労感の解消法

・質の良い睡眠をとる
夜１０時から深夜２時が睡眠に最も良い時間帯で、自律神経のバランスが整いやすいと言われています。
・栄養バランスのとれた食生活
栄養が不足すると疲れやすくなったり、疲れがとれにくくなるので、不足しがちなミネラルやビタミンなどを積極的に摂ると効果的です。
・ゆっくりお風呂に浸かる
温かいお湯に浸かると血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれるので、肉体的な疲れがとれます。
また、筋肉の緊張がほぐれることで、質の良い睡眠をとりやすくなります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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