冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態になります
熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ巡ります
そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結しやすくなります

血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きもあります
そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整いやすくなります

また基礎代謝も高くなり、痩せやすい体質になりやすくもなります
腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、 免疫力も高まります
さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあります

《首～肩を温めると冷えを感じにくくなる》

首には太い血管が通っているため、首を温めると全身が効率よく温まります
肩コリや頭痛の改善にも良いです

・肩まわし

肩を動かす＝上半身の大きな筋肉を動かすこと
熱エネルギーをたっぷり作れるうえに血流がよくなるので、上半身が温まります

1　肩の上に指を添える
ひじを曲げ、 右手の指を右肩、 左手の指を左肩に添える。肩の力は抜く。
2　肩をまわす
ひじで大きな円を描くように、肩を後ろ側にゆっくり回す。5～10回。

・耳をひっぱる

耳を適度にひっぱると、 首周りの血行がよくなります
イタ気持ちいいくらいの強さで行うのがポイントです

・耳たぶをひっぱる
耳の穴の横にあるくぼみに、 人差し指を入れる。外側に優しくひっぱる

《腰を温めると自律神経が整いやすくなる》

腰には自律神経の通り道である背骨が通っているため
冷えるとそのバランスや働きに影響が出てしまいやすくなります
温めると内臓の働きもよくなり、 メンタルも安定しやすくなります

・乾布摩擦で皮膚を刺激

乾布摩擦には血流をよくし、 免疫力を高める効果あり
強くこすると、 かゆみや炎症を誘発するので優しく行いましょう

・冷気から守る

お風呂で温めるのが最も効果的ですが
衣類（腹巻パンツ）や骨盤専用の湯たんぽでじんわり温めるのも良いでしょう

・カイロは仙骨の上に貼る

カイロは貼る場所が大事
仙骨に貼れば、冷えやすい下半身と体幹が温まり
全身の血流が改善腰痛予防にも良いです

腰よりやや下、お尻の中心にある逆三角形の骨の上あたりに貼る

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき