あまり食べないのに太る下半身太りの
［気虚（ききょ）タイプ］
・運動が苦手
・疲れやすく体力がない
・カゼを引きやすい
・胃腸が弱く下痢しがち
・お腹に力が入らず便秘がち
・肌にしわやたるみができやすい
このタイプは全体的にぽちゃっとしていて、体に締りがありません
ダイエット願望が強く、あまり食べないという人によく見られるタイプです
少食で、エネルギー不足で、疲れやすく、筋肉が少ないので基礎代謝も低く
食べたものがそのまま脂肪となってしまうので、食べる量は少ないのに
太りやすい状態というのが特徴です
お尻が下がる、下腹が出てしまうのは筋肉不足のために
身体のラインを支えきれなくなっています
このタイプは脂肪が多く、年齢を重ねるとたるみが目立つようになります
疲れやすく、カゼを引きやすいのもエネルギー不足が原因
女性では、生理が止まったり、不正出血しやすいという症状も見られることもあります
太るから食べないなど、食べないからエネルギーが足りず太るという悪循環になりやすくなります
対策
このタイプは、もともとエネルギーが不足がちなので
食べる量を減らしたり、運動してエネルギーを消費すると
その傾向が強くなり、ますます痩せにくい体質になっていき、体調も悪くなっていきます
ですので、まずはエネルギーをしっかり作ることが大切です
中医学ではエネルギーは朝作られると考えられています
エネルギーは呼吸と食事によって作られるので
朝しっかり目を覚まして、澄んだ空気を胸いっぱいに取り入れて
大気のエネルギーを取り込みましょう。そしてしっかり食べることです
特に朝食は、体を冷やすものを避け温かいものや体を温める食材を中心に摂りましょう
食事の基本は野菜を中心に腹八分目です
長芋、山芋、自然薯、ヤマトイモなどは、胃腸の働きを助け
身体を元気にしてくれる力があるので、加熱して積極的に摂りましょう
消化吸収力を低下させる冷たい飲み物や食べ物、刺身などの生もの
チョコレートなどの甘いものや唐辛子などの刺激の強いものは控えたほうがよいでしょう
ウォーキングなど軽い運動を短時間から始めましょう
睡眠もエネルギーの補充には重要な要素なので、早寝はとても重要です
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき