今日は、「冷えにくい身体」をつくるための「4つの温め美人習慣」をご紹介します。
これを実践すれば、きっとカラダが芯から温まり、美人度もUP！

★毎食、汁物をプラスする

温かい味噌汁やスープなど、食事の時に汁物を摂るようにしましょう。
それだけで、身体の内側からじんわり温まります。

★間食にはドライフルーツ

間食も気をつける必要があります！
水分の多い食べ物や、フルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品です。

★ぬるめのお湯で身体を芯から温めよう
冷え性だからと熱いお風呂に入ったり、サウナで大量の汗をかいたりするのは逆効果です！
最適な入浴法は、３９度～４０度のぬるめのお湯に１５分～２０分ゆっくり入ること。
額がうっすらと汗ばんできたら身体の芯が温まってきたサインなので、それを目安に入浴しましょう！

★カーディガンやストールを持ち歩く

暑ければ暑い日ほど、室内との気温差が大きくなるので、暑い日こそカーディガンやストールなど、羽織るものを持って外出するようにしましょう。また、肩こりが気になる人は肘を冷やさないように、七分袖や長袖のものを着るのがオススメ！肘の冷えは肩こりや首周りのコリにつながります。

気温が上がっても使える簡単な冷え対策をご紹介させていただきました！
毎日のほんの少しの工夫で、身体は温まり、健康になっていきます。温まる気持ち良さを感じながら、セルフケアを習慣化し、冷え体質を改善していきましょう♪

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