朝起きると、まぶたが腫れぼったくなっていたりしませんか？
起きている間は体の下の方にたまりがちな水分が、
横になることで体の上のほうに行きわたるため、
朝は顔がむくみやすくなります。

日頃からの対策として
○適度な運動で筋肉をつける
ウォーキングや散歩などで体を積極的に動かして筋力をつけていきましょう。
また、足の先を動かすとふくらはぎの筋肉も動いて血液の流れが良くなりますので、
つま先を上げたり、かかとを上げたりする運動を心掛けましょう。

○入浴・マッサージなどで体を温める
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると効果的です。また、お湯に浸かると、
水圧によるマッサージ効果で、むくみの緩和をサポートしてくれます。
また、入浴中は汗をかきますから、
水分不足にならないよう入浴後は水分補給を意識しましょう。

○むくみの原因となる飲食物を控える
塩分が多い食べ物は、体の塩分濃度を下げようとして水分を取り込み、
むくみやすくなってしまうので注意しましょう。
練り製品やハムなどの加工食品、ラーメンやうどん、そばなどの汁、
梅干しや漬け物などを食べるときには量に気をつけるよう心掛けましょう。

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山田綾乃

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