マグネシウムとカルシウムは
体の細胞のスイッチ役をそれぞれ担っています。

たとえば足を曲げる時には、筋肉の細胞に
カルシウムが入ることで細胞はキュッと収縮します。

ここから足の力を抜くときは、細胞内にあるカルシウムが外に出ていきます。
ここで排出のコントロールをおこなうのがマグネシウムです。

マグネシウムが足りなくなると、
筋肉が緊張したままの状態となります。
これが「つる」状態で痛みを伴います。

この状態が頭で起きることで、片頭痛の引き金となる要因のひとつと考えられています。

また現代人の多くはマグネシウム不足の傾向にあると言われています。

マグネシウムは魚や海藻類、豆類といった食材に多く含まれます。
焼き魚や味噌汁などをあまり食べない方は、
マグネシウム不足が顕著に。
お菓子、アルコールをよくとっている方も不足しがちなので、偏頭痛の方は控えめにしましょう。

加えて、日ごろからストレスが多い方も要注意です。
ストレスで尿が増え、大量に出てしまいます。
マグネシウムは神経を落ち着かせる役割を持っており、抗ストレスミネラルとも呼ばれるほど。
仕事や人間関係など、ストレスがかかりがちな現代女性はどうしても不足しやすいといえます。

マグネシウムを含む食事に気をつけながら、ストレスを溜め込まない
リラックス習慣を身につけて、偏頭痛対策を心がけてみてください＾＾

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馬渡 一輝

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