環境によって疲労度合いは変わってきます。
回復に適した内容も変るので、疲労の段階によって、ご自分にあったケアをしてみましょう。

休養
体を休めることは一番重要なことです。疲れた体と心を労りましょう。

睡眠
疲労回復に一番効果があるのは十分な睡眠です。
睡眠中には日中使われている脳細胞が休まり、全身の新陳代謝、疲労回復が図られます。
一日に理想的な睡眠時間は6～8時間前後といわれていますが、
十分な睡眠時間がとれているのならば、時間を取ることより睡眠の質を良くしてみましょう。
例えば、夢を見ない睡眠や、途中で起きてしまわない睡眠がとても理想的です。

お風呂
入浴には体を休めるリズムを作ることができます。
熱め41～42℃の入浴は起床時にさっと体を起こす効果があるのに対し、
ぬるめ38～40℃の入浴は、副交感神経が優位になるため、睡眠前のリラックスに効果的です。

食事
バランスの良い食事を意識すると、疲労回復に欠かせないビタミンやミネラルなどの消化吸収を
改善させることが大切です。
少量でも食事を摂ることで、栄養補給だけでなく生活リズムを作ることができます。
疲れを感じているときは、内臓も同じように疲労していることが多いため、
体調に合わせて消化吸収の良いものを選び、よく噛んで食べましょう。

香り
香りはリラックスを促してくれるので、生活のなかにも取り入れてみましょう。
専用の器具じゃなくても、入浴時に好みのアロマオイルを湯船に数滴落とすだけで香りが漂い、
癒しの効果があるのです。

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