食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い。
それは、腸が疲れているのかもしれません。
現代の生活には、腸を疲れさせる要因がたくさんあるのです。
腸には食べ物を消化する、栄養素や水分を吸収する、不要なものを便として排出する
という働きがあります。
腸が疲れるとこれらの機能が低下してしまいます。
すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。
臭いおならや便秘は、食べ物を消化、吸収する力が低下した結果、
腸内環境が乱れ、悪玉菌が優位になることで発生します。
また、疲労した腸は動きが悪くなり、便を排出する力が低下することで便秘の原因になってしまいます。
下痢は水分を吸収する力が低下し、便の水分量が増えてしまった状態です。
便秘や下痢は食べたものによっても左右され、甘いものの食べ過ぎは便秘に、
アルコールのとり過ぎは下痢になりやすくなると言われています。

納豆、ヨーグルトなどの発酵食品味噌や醤油などの発酵調味料など
上手く組み合わせて料理に取り入れると、
多種多様な菌を同時に摂取でき、栄養価もアップします。
是非試してみてくださいね＾＾

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KALEN DAIKANYAMA
山形　麻利奈

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