排便を促す腸のぜんどう運動は、「交感神経」が優位な時には停滞し、
「副交感神経」が優位になると活発になります。

緊張やストレスなどで交感神経が高まるなどして自律神経のバランスが乱れると、ぜんどう運動のバランスも乱れて、腸の働きが低下してしまいます！
そうすると便秘など腸の不調も起こります。

逆に便秘や下痢などが解消されて腸内環境がよくなると、
副交感神経の働きがよくなって自律神経が整うことも近年の研究によりわかっています。
便秘や下痢を改善して、そのストレスをなくすことも自律神経を整える方法の1つです。

自律神経と腸内環境は、自律神経が腸内環境に影響を与え、
腸内環境が自律神経を整える決め手になる、そんな相互作用の関係にあるということです！

今日は実際に双方を整えられ生活習慣をご紹介していきます！

★起きたらまずコップ一杯の水を飲む
★ビタミンやミネラル、食物繊維や乳酸菌を積極的に摂る
★だるさを感じた時は、10～15分の適度な仮眠
★夕方以降に軽い運動をする
★夕食は寝る3時間前までに！

【腸脳相関】とも言われる密接な腸内環境と脳からの影響。
どちらかが崩れると疲れも取れずらくなるので、
是非、腸内環境が整う生活習慣を見直してみて下さいね♪

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