手がむくむと、指輪が抜けなくなったり、指を動かすのに違和感があり
力が入りにくくなるなどの兆候が現れやすくなります
手のむくみは、足や顔のむくみと同様に、体質や生活習慣の影響が大きいと言われています

手がむくんでしまう原因としては以下のようなことが考えられると言われています

アルコールの摂りすぎ
アルコールを摂取すると、血液中のアルコール濃度が高まり血管が膨張します
すると、血管壁にある小さな隙間から水分が浸み出しむくみを引き起こすのです
また、血液中のアルコール濃度を下げようと水分を溜め込むのも要因の一つです

運動不足
心臓から手足の末端に送られた血液や老廃物は、筋肉の力によって循環されます
運動不足により筋肉量が少なくなると、それらを押し流す力が不足し
むくみが起きやすくなります

冷え
カラダが冷えると血管が収縮するとともに血液の循環が滞りがちになります
栄養の運搬や老廃物を排出する作用も弱くなるため、むくみを引き起こしやすい状態と言えます

睡眠過多
睡眠時間が長くなりすぎると、カラダを動かさない時間が増えます
すると、筋力の力なしには血流を確保しにくい手足に
リンパ液や老廃物が溜まりむくみが生じます

自律神経の乱れ
ストレスや過労により自律神経機能のバランスが崩れると、体温調節機能や代謝機能、
内臓機能の働きが低下し、血行不良を引き起こします
その結果、体内に老廃物が蓄積されやすくなりむくみにつながります

腕や手の浮腫を取るためには

・水分をしっかり取る
浮腫を意識して水分を控えるようにすると
体内では、水分量の不足を察知すると水分を外へ逃さないよう働くため
むくみを助長してしまいます。こまめに水分補給しましょう

・ストレッチをする
むくみを解消するには、血管・リンパ管の循環をスムーズにすることが大切です
その要となる筋肉を刺激し、老廃物を効率よく排出できるように促しましょう

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KALEN JIYUGAOKA

馬渡　一輝

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