漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【胃にやさしい生活/ヘッドスパ】

Jan 23.2021

【胃にやさしい生活/ヘッドスパ】

〈胃を守るため食事で注意することは？〉

胃の荒れの予防には、規則正しい食事をすることが基本です。
夜ふかしをし、夜中にお酒を飲んだり食事を摂ったりして、食欲がわかないために朝食を抜く、というのがもっとも胃に悪いパターンです。
長時間、胃をからっぽにすると胃液だけが分泌され、胃粘膜が荒れるので、1日3食、決まった時間に食べるよう心がけてください。
食べ過ぎると胃壁が過度に広がり、胃の収縮力を低下させ、消化不良を起こしますので要注意です。

〈胃が荒れやすい人の注意点〉

◆精神的ストレスをためない
特に胃炎などによくかかる人は、ささいなことにこだわったり、短気な人が多いので要注意です。
嫌なことがあった後は、友人とおしゃべりをするなどで気分転換して、なるべくその日のうちに忘れることが大切です。

◆十分に睡眠をとる
睡眠不足も胃が荒れる原因になります。
睡眠はストレス解消法としてとても有効なので、毎日、十分に睡眠時間をとるよう心がけましょう。
また、神経をあまり使わないようにし、精神の安静を心がけることも大切です。

◆便秘を解消する
便秘は食欲不振を招き、発がん性物質などの粘膜への作用を強める危険があるので、便意を我慢せずに正しい排便習慣を身につけること。
ただし、食物繊維の摂り過ぎは、胃に負担をかけるので、毎食必ず適量を摂ることが大切です。

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KALEN OMOTESANDO
稲生莉紗

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