糖分がたっぷりの甘いものを摂ると、それが体に吸収され、血糖値が急激に上昇してしまいます

こうして体内の血糖値が急激に上がると
インスリンが膵臓から分泌されて血糖値を下げようとする現象が起きます

このインスリンは、余分な糖質を脂肪に換えて体内に蓄積する形で血糖値を下げていくので
インスリンが大量に分泌されると脂肪が増える一方で
血糖値は下がり過ぎて「低血糖状態」になってしまいます

低血糖の主な症状には
「頭痛」
「眠気」
「ふらつき」
「倦怠感」
「動悸」
などがあります

朝元気を出すために甘いものを食べているのに
逆に疲れやすかったり眠気が襲ってくる…
という症状は低血糖状態を引き起こしているかもしれません

また、急に上がった血糖値は、急に下がってしまうという特徴があり
すぐにお腹がすいてしまい、さらに甘いものに手が伸びるという、悪循環に陥入りやすくなります

血糖値の急上昇、急降下を繰り返すと、
腎機能が低下したり、糖尿病のリスクが高くなることもあるので要注意です

食後であれば、すでにインスリンがある程度分泌されているので
脂肪を蓄えようとする働きが低くなります
血糖値の急上昇や急降下も避けることが出来ますし
単純に満腹感から少量の甘いものでも満足感が得られ、食べすぎることも防げます

甘いものは食事の後に摂るのをおすすめします

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