なかなか寝付けず、睡眠も浅くなる原因は、日常の習慣や環境に潜んでいる可能性が高いです。
ふだんの習慣を少し変えるだけで、睡眠の質は向上していきます！

睡眠の質をを悪化させている原因として

・寝る直前までスマホをいじっている

眠る前にベッドで、SNS、ゲーム、などをする方は多いと思います。
スマホから出ているブルーライトは、睡眠を誘発するホルモン「メラトニン」の分泌を邪魔してしまいます。
また寝る直前までスマホに集中していると、交感神経が優位になり、ますます眠りにくくなってしまいます。
就寝の1時間前には画面を見ないようにしたり、近くでスマホの充電をしない、手の届かないところに置いておくことが重要です。

・パジャマではなくTシャツ、ハーフパンツで眠る

パジャマではなくTシャツや短パンで寝ている方は、眠りが浅くなる傾向があります。
睡眠時は寝るための機能性を考慮しているパジャマに着替えることがおすすめです。
パジャマがいいのは体を締めつけないよう考えられていて、肌触りがよく、吸湿・放湿性に優れた素材の物を選ぶと良いです。
また、冷えを予防することも大切で、体が冷えると眠りも浅くなってしまいます。
女性は特に首や足首、おなかは温めましょう。
冬場はネックウォマーや腹巻きレッグウォーマーを利用するのもおすすめです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
添田里帆

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