現代人が陥りやすい慢性的な睡眠不足や不眠の状態は
免疫力の低下も引き起こしやすくなります

免疫機能は大きく「細胞性免疫」と「液性免疫」に分けられますが
睡眠に問題があるとその両者がさまざまな影響を受けやすくなります

細胞性免疫とは、体内に侵入した細菌を攻撃したり
異物を感知して取り込んだりする機能（貪食（どんしょく）機能）を持つ
免疫細胞による防御機構のことを言います

液性免疫とは抗体や補体などによる防御機構のことであり
抗体や補体とは免疫細胞が産生するタンパク質で
主に血液やリンパ液などに含まれるため液性免疫と呼ばれます
抗体は細菌に結合して細胞性免疫を促したり
ウイルスや異物に結合して感染力や毒性を失わせる作用を持ち、
補体は抗体の機能を増強する働きがあります

これら２つは慢性的な睡眠不足や不眠症によって
その働きが低下してしまいます

貪食機能を持つ細胞は、がん細胞が産生されたり体内にウイルスが侵入したときに
免役システムの中で最初に対応する非常に重要な免疫細胞であるため
人間が傷を作り、感染するリスクが高い日中にその活性が高まり
逆に休息する夜間には低くなるという特徴があります

22：00～2：00の間は、人間がもっとも成長ホルモンを分泌させる時間帯と言われていて
成長ホルモンとは、体の不具合を修復したり、免疫力を向上させたりする働きがあります
子供にだけ必要なものではなく、大人にも必要な物質と言われています

風邪気味の時は
成長ホルモンの分泌が活発な時間にできるだけ睡眠をとることで
悪化するのを防ぎやすくなります

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馬渡　一輝

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