眼精疲労を予防するには目を酷使しないことや
日々の生活習慣を見つめ直す事が重要です。

1 規則正しい生活を心掛ける

睡眠不足やストレスは眼精疲労の原因になることがあるため
ストレスの発散や十分な睡眠を心がけるようにしましょう。
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をすることで
全身の筋肉がほぐれストレスの緩和にも効果が期待できます。

2 ビタミン類を摂取する

眼精疲労の予防には目に良いとされる成分を食事に取り入れることも有効です。
眼の健康に良いとされる成分には
ビタミンA、ビタミンB群などがあります。
ビタミンAには目に入る光を認識する「網膜」の細胞や
眼の表面を覆う「角膜」を保護する粘液を作る材料になるといわれています。
またビタミンB1とビタミンB12は目の神経や筋肉の疲労を和らげ、
視力の向上に効果が期待できるとされています。

3 自分に合った眼鏡やコンタクトを使用する

眼鏡やコンタクトを使用している方は、
数カ月に一度眼科で定期検査を受けるようにしましょう。
メガネであれば、度数が合っているかやレンズの中心が瞳孔の位置と合っているか、
レンズに傷がないか、顔の形に合っているかなどを確認する大切です。

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