疲労ときくと、身体の疲れと思いがちですが、
家事をして身体を使った疲労も、スマホやパソコンによる眼精疲労も、
ストレスによる心的疲労も、すべて脳にある自律神経の疲労と考えられます。

階段を登ったり、ちょっとした時の小走りで、
身体が疲れたと感じることはよくあるかと思いますが、
実際には筋肉や内臓はほとんど疲れていないと言われています。

この時、働いているのは脳の自律神経で、
運動すると多くの酸素を必要とするため、自律神経は呼吸や心拍、血圧を高めます。
しかし、高めすぎると心臓発作や脳卒中を起こしてしまうため、
常にバランスをとってくれています。
これが長く続くことで、脳が疲れ、疲労を感じるようになります。
身体が疲れたと感じているのは、いわば錯覚と言えます。

自律神経が疲れると、これ以上運動させないように、
身体が疲れていると感じさせるようになります。
この疲労感は命を守ろうとする、本能的なものと言われています。

自律神経は加齢や寝不足により、劣化してきてしまい、
元に戻すことは難しいと考えられています。
つまり劣化してしまうと、すぐ疲労を感じやすくなってしまいます。

眠りの質の向上やストレスへの対応が疲れにくい身体を作りやすくします。

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