女性は生理などの経験から、ホルモンバランスと聞いてピンと来るかもしれませんが
多くの男性はホルモンバランスと聞いてもあまりイメージが湧かないことと思います

ホルモンバランスの変化は女性だけにあらわれるものではなく
ある年齢を越えてくると、男性にも表れやすくなります

特に現代は、ストレスを過度に感じることやホルモンバランスが崩れてしまうことによって
多くの男性が更年期障害などを引き起こしやすくなっています

男性のホルモンバランスが乱れることによって現れる症状として

頭皮脱毛
筋力減退
疲労感
不眠
頭痛・めまい
メタボ　など

ストレスにより、自立神経の働きが狂ってしまうことでホルモンバランスは崩れてしまいます

ストレスとホルモンバランスは自律神経と大きく関係しています

自律神経とは、交感神経（活動）と副交感神経（休息）
という２つの神経がバランスよく働くことで保たれる健康状態のことを言います

ストレスなどにより交感神経が乱れると
自律神経が狂い始めてホルモンバランスは崩れていきます

自律神経の狂いによってホルモンバランスが崩れてしまうと髪の毛だけでなく
体調にも影響しますので、可能な限り改善をしていきましょう

簡単な改善策としては

・趣味に時間を費やす

趣味に時間を費やすことはストレスの解消に非常に効果的で
カラオケや映画鑑賞など、自分の趣味のための時間を確保するようにしましょう

・一人で悩まない

一人で悩んだり、考え込んでしまうことはストレスに大きく繋がっていきます
仕事の悩みがあって辛い時などは人と相談することを心掛けましょう

・落ち着いて深呼吸

焦っている時、困った時は、まずは落ち着いて深呼吸をしましょう
深呼吸をすると、脳に「落ちきましょう」という指令を与えて
リラックス効果を得ることが出来ます
寝る前に布団の中でゆっくり深呼吸すると安眠効果も期待できます

ストレス解消法としての飲酒や甘い物の摂取、ゲームのやりすぎは
帰って睡眠の質を妨げたり、自律神経を乱したりしますので控えめにしましょう

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