体の冷えによる生理痛の悪化を防ぐには、できる限り体を冷やさないように心がけ、
適切な体温調節を行う必要があります。

そのためには、空調や衣類での調整も大切ですが、
体を温めるような食べ物や飲み物を積極的に摂ることもおすすめです。

生理中におすすめの飲み物とは？
生理中には、体を温める効果のある飲み物を摂るとよいでしょう。
特に以下の飲み物がおすすめです！

○ハーブティー
ハーブティーは数多くの種類がありますが、
体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティー、
サフランティーなどがおすすめです。

○ココア
ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、
体の冷えを改善する効果があります。
また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、
貧血予防にも効果的で正に一石二鳥の優れた飲み物です。

○ホット豆乳
豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、
女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、
体内ではエストロゲンと似た働きを持つと考えられています。
このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。

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山田綾乃

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