生理中は、お腹が張ったり体が重く感じたり……。
誰にでも多少はあるものですが、中には痛みがひどくて寝込んだり、
日常生活に支障が出たりする生理痛がある人もいます。

社会人になると生活環境が変わり、規則正しい生活が送りづらくなったり、
慢性疲労やストレス、運動不足による冷えなど、全身の体調不良が影響しています。

特に、ホルモンの分泌はストレスの影響を受けやすく、
肉体的、心理的なストレスでホルモンの分泌がうまくいかなくなって、
月経前症候群（PMS）が酷くなる人もいます。
PMSの症状は個人差があるものの、代表的なものとしては下腹部痛、腰痛、頭痛など肉体的な症状のほか、イライラしたり不安になったりといった、精神的なものも多いと言われています。

生理痛への対処法

（1）生理時は、安静よりも軽いストレッチを

軽い運動は血行を良くし、気分転換になるのでおススメです。

（2）夏でも冬でも体は冷やさない

入浴を避ける人もいますが、ぬるめのお湯で身体を温めるのは生理痛に有効です。

お腹と腰を冷やさないように使い捨てカイロや、温かい飲み物で温めましょう。

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