●白湯
朝起きて一番に飲む白湯は内臓温度を高め、体を目覚めさせてくれます。
白湯は、水を火にかけ、沸騰したら弱火にして約15分そのままに。
その後火を止めて50℃くらいの温度になるまで冷ましてから飲みます。
一気にごくごく飲み干すのではなく、少しずつ飲みましょう。

●生姜湯
ショウガに含まれるショウガオールが体を温めてくれます。
はちみつやレモンなどプラスすると飲みやすくなります。

●発酵茶（ウーロン茶、プーアール茶など)
茶葉を発酵させた紅茶やウーロン茶、プーアール茶は
体を温める作用があると言われています。

その他、ごぼう茶、たんぽぽ茶、玄米茶、ほうじ茶、黒豆茶、ルイボスティーも効果的。

●ココア
体を温めてくれる作用が意外と高い純ココア。
白糖は体を冷やしてしまう為、甘さを足す場合は甜菜糖や黒糖がオススメです。

●甘酒
麹を発酵させて作られている飲み物のため、体を温める作用があります。
甘酒に含まれているコウジ酸には、血行を促進する作用があるため
冷え改善に効果的です。

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