気虚とは
気(エネルギー)が足りておらず、疲れや倦怠感があり
体が冷えやすい状態です。
胃腸も弱く、食欲不振や胃もたれ、軟便・下痢をしやすい人も。
体力も無く免疫機能も低下し、風邪を引きやすい傾向があります。
体が芯から冷えていることが多い気虚の方は
冷たい物や生ものは避け、体を温め消化が良く
胃腸に負担がかからないものを食べましょう。
〈おすすめ〉
米、イモ、豆、キノコ類や牛肉、鶏肉、豚肉、ウナギ、エビなど
特にエネルギーが足りていないので、仕事は程々にして
十分な睡眠をとって過労を避けましょう。
軽い運動、空気のおいしいところでの散歩などもおすすめです。
なお、胃腸が弱いために食べ物からエネルギーをつくり出せないタイプの人が多いので
消化が良いものを食べ、良く噛んで腹八分目を心がけ、規則正しい食生活を送りましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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