気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、
体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます。

人は体温を調整する際、自律神経を使って、体を震わせることで筋肉を動かしたり、
血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げます。
一方、汗をかくことで体温を下げる身体活動も行うため、
それらの働きが1日の中で何度も切り替わると、自律神経が過剰に働き、疲労を誘発します。

エアコンで例えると、暖房と冷房を1日のうちに交互に何度も使用すると、
エアコン本体に負担がかかるイメージ！
寒暖差が大きい季節の変わり目に風邪を引いたり、
体調を崩したりする人が多くなるのも、これが理由のひとつです。

主に次の5つの症状が、寒暖差疲労に該当します。

☆肩こり、腰痛、頭痛
☆めまい、不眠
☆食欲不振、便秘、下痢
☆ イライラ、気分の変化
☆冷え、むくみ

そこで、おうちでも簡単に寒暖のリズムをつくることができる対策をご紹介します♪
これらを日常的に取り入れ、気温や室温に順応できる身体づくりをし、
脱・寒暖差疲労を目指しましょう！

★身体の局所を温める
★運動をする
★首肩の筋肉をストレッチする
★身体を温める食べ物を多く摂取する
★規則正しい生活

ポイントは自律神経を整えてあげる事。
ゆっくりとぬるめのお風呂に肩まで浸かるのもオススメです！
気温差ともうまく付き合っていきたいですね♪

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