しっかり眠っているはずなのに昼間も眠いなんてことはありませんか？
もしかしたら、その眠気の原因は歯ぎしりかもしれません。

歯ぎしりをしているときは、
自覚的には眠っていますが、脳波上では睡眠が途切れます。
それにより熟睡感が得られなくなると、
昼間に眠くなるのです。

自律神経の交感神経の活動は、
夜間の睡眠中には低下するはずですが、
活動が低下しないまま眠ることもあります。
そんなとき、睡眠中に歯ぎしりをすることがあります。

仕事が忙しいときは、仕事が終わっても
気分の高揚が鎮まらないこともあるように、
夜間に交感神経活動が高いままだと、
睡眠をとっても疲れがとれません。

さらに、
眠気覚ましに、コーヒーや栄養ドリンクなど、
カフェインを摂取すると、
カフェインは歯ぎしりを増強する物質なので、
余計に睡眠中の歯ぎしりが増えてしまいます。

1週間だけ飲み物をノンカフェインにしてみるだけでも、
ぼんやりしていた頭がクリアになったり
昼間の眠気が減ってくることがあります。

是非試してみてくださいね。

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宮古瑠奈

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