本日のクライアント様

・集中力低下
・過食ぎみ
・朝起きるのが辛い

本日のクライアント様は、これらの症状が最近気になっておられるとの事でした。

日照時間の短くなる10月から11月にかけて「季節性うつ病(ウインターブルー)」を発症される方が増えてきます。

理由としては日照時間が減るので、睡眠ホルモンを作る「セロトニン」の量が減るからと
と言われています。

そのために気力の低下、倦怠感、過食、過眠などの症状が多くみられます。

〈改善策〉
最近これらの症状が出てきた…という時はまず1日15分程度日光浴しましょう。

日光浴する事で睡眠ホルモンを作る「セロトニン」が分泌されます。

最近少しマイナス思考になってるな…と言う場合は晴れた日は太陽の光を背中に浴びることが大切です。

〈セロトニンを分泌させる食材〉
納豆、バナナ、豆腐、鮭、アーモンド、ヨーグルト、牛乳、みそ、さつまいもなど

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