○生活リズムを整える
体内時計は、毎日一定のリズムで働いています。
朝にストレッチで身体を目覚めさせることで
夜同じ時間に自然な眠気が訪れるようになります。
生活リズムを一定にすることで自律神経のバランスが整い
交感神経・副交感神経を適切な時間帯に活性化させることができます。
体内時計はホルモン分泌や内臓の働きにも大きく関係しているため
身体の生理機能を正しく働かせることに繋がります。
疲労回復はもちろんダイエット効果や基礎代謝アップにも効果的です。

○筋肉がほぐれやすい
緩やかなストレッチは筋肉を無理なくほぐします。
ゆっくり呼吸をしながら身体を伸ばすことで
筋肉に血液を送り、身体を温める効果があります。
ストレッチによって体が温まり、関節可動域も上げておくことで
体が硬い状態でおこる障害リスクも防ぐことができます。

○酸素不足・頭痛などの解消
就寝中、十分な酸素を身体に取り込むことができず
体内や脳が酸素不足になることがあります。
起きた時の頭痛は就寝中の酸素不足が原因の一つともされています。
寝たまま、ゆっくりとした呼吸を続けながらストレッチを行うことで
身体の中に酸素を十分に取り込むことができ、身体がほぐれ
起きた時の痛みが減ることが期待できます。

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