漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【暑いと眠りが浅くなる/ヘッドスパ】

Jun 04.2022

【暑いと眠りが浅くなる/ヘッドスパ】

同じ人でも季節によって眠りの質が変化し、
特に暑い夏は誰もが他の季節より眠りが浅く、
短くなる傾向があります！

不眠症のきっかけは精神的緊張やストレス、
環境の変化、体調の変化、飲食の摂り方など
様々あり複合していることも多いですが、
それらのきっかけが夏に起こるとより眠りにくくなります！

不眠症で大切なのは慢性化させないための初期の対応。
「眠れないこと」そのものへの不安や焦りが心身に緊張をもたらし、さらに眠れなくなるというネガティブな循環を避けたいです。
「夏は眠りにくい」と知っておくことも心の養生のひとつです！

今日は寝つきにくく眠りが浅くなる夏に、少しでも快適な睡眠を得るための方法をいくつか紹介します！

★身体の隠れた冷えと自律神経の乱れを改善
クーラーの使用により身体は意外と冷えます。
また、室内外の温度差が大きいため自律神経が乱れ、睡眠に影響します。
そんな時はシャワーで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かりましょう！

★意識的に陰陽の切り替えを
日が長いとつい夜遅くまで楽しみたくなりますが、就寝前は意識的に興奮を鎮めて陽から陰への転換を。
部屋の照明をおとして、心穏やかに過ごす時間をつくりましょう！

★就寝時の汗対策
吸湿速乾機能の下着・肌着を用いるなど、衣類を工夫して就寝中の不快感を軽減しましょう！

夏は活動の季節ですが、寝不足気味のため実は疲れが溜まりやすい季節でもあります。
紹介した方法不眠症の人だけでなく夏を元気に過ごしたい人にもおすすめなので是非試してみて下さいね！