夏真っ盛りのこの時期、日に焼けた肌のケアが気になる方も多いのではないでしょうか。
紫外線によるシミやシワといった肌の老化を防ぐためには、
日傘や日焼け止めクリームなどの外からのケアだけではなく、
体の内側、つまり食事からの対策も大切です。

＜日焼け対策にはビタミンエース(ＡＣＥ)が重要＞
○ビタミンＡ（β－カロテン）
→レバー、ニンジン、ブロッコリー、カボチャ、トマト、シソなど

○ビタミンＣ
→赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ、パプリカ、キウイフルーツ、レモン、イチゴなど

○ビタミンＥ
→アーモンドなどのナッツ類、ゴマ、植物油、かぼちゃ、アボカド、ウナギ、大豆など

肌の代謝を良くするタンパク質もしっかり取ることで、
メラニン色素が肌に留まることなく、シミが増える原因を抑えられます。

＜注意が必要な食材＞
一部の野菜や果物に含まれる「ソラレン」という成分が、
紫外線に反応して日焼けしやすくなる作用があると言われています。

○代表的なものはオレンジやグレープフルーツ、レモンなどの柑橘類です。
他にもキウイ、イチジクなどの果物やキュウリ、パセリ、セロリ、
シソ、春菊などの野菜にも含まれます。

日焼けした肌は、化粧品などの外側だけのケアでは限度があります。
色とりどりの野菜や果物、肌代謝を上げるタンパク質をしっかり食べて、
体の内側から美白を目指しましょう！

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