体調を崩しやすい季節の変わり目
昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなります。
具体的には、9～11月、3～4月、6～7月頃には注意が必要です。

症状として、頭痛、肩こり、肌荒れ、不眠などがあげられます。
更に酷いと、めまいや胃痛、腸の不調による便秘や下痢といった症状が出ます。

気温の寒暖差やストレスなどの影響で自律神経のバランスが崩れること等があげられます。
交感神経と副交感神経がうまくバランスをとれなくなってしまい体調を崩してしまうのです。

自律神経を整える為に、
深い呼吸をしたり、朝食をしっかり摂ったり、適度な運動をすることです。
呼吸は呼吸筋という筋肉の働きによるものなので、筋肉が硬くなると呼吸が浅くなってしまいます。血行が良くなるだけで筋肉のコリがほぐれ、呼吸が深くなります。
入浴する際に気をつけて欲しいことは、熱めのお湯にしないことです。熱いと交感神経が優位になってしまうので38℃～40℃のお湯につかると効果的です。

ストレスを感じる時は、無理をせず、リラックスできる空間でのんびりしてください。暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、アロマの香りで癒されることもおすすめです。

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