痩せやすい身体になる為にはダイエット以前の習慣も大切。
今日は基礎代謝アップのために実践したい生活習慣を、ポイント別にご紹介します！！

★起床後のストレッチ
朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、頭と体の両方をしっかり目覚めさせます。
そして、深く呼吸しながらストレッチを行うことで、
体にたっぷりと酸素を取り込みながら血の巡りを良くすることができます。
自律神経のバランスも整えられる上、朝から活動スイッチが入り動きやすくなります。

★朝のコップ1杯の水や白湯
人は、寝ているあいだに大量の汗をかきます。
起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、失った水分を補給しましょう。
水分補給によって血行も良くなり、基礎代謝アップも期待できます。
温かい白湯を飲めば、胃腸が温められて内臓の働きも活性化されます。

★水分をしっかりとる
人間の体の大部分は水分からできています。
体内で適切な水分量が保たれていること、
そしてその水分がきれいな状態で全身を巡ることが、
健康な体づくりのためには欠かせません。
これらの条件が満たされていれば、血液の流れも停滞することなく、
あらゆる細胞にきちんと水分が行き届いて代謝もアップします。

生活習慣の見直しなどによる基礎代謝の向上は、
やせやすい体づくりをサポートするだけでなく、便秘や冷え性の改善、
自律神経のバランスを整えることなどにも効果的です。
毎日継続しやすい生活習慣の見直しから始めてみませんか？♪

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