咳は、基本的にはウイルスや花粉などの異物を

身体から追い出すために起こる大切な防衛反応の一つ。

むやみに止めてしまうのはあまり良くないとされています。

しかし、咳は一度続くとなかなか止まりにくく、

悪化すると肺炎や喘息などの重い症状につながることも。

また、症状の慢性化は睡眠不足や体力の消耗を招き、

全身の健康状態に影響することも少なくありません。

そのため、初期の段階できちんと対応し、悪化させないことが大切です。

中医学では、咳の症状を引き起こす初期の原因を大きく2つに分けて考えます。

1つは身体の「冷え」。

体質的な冷え性や、気候、冷房などによる寒さから起こる咳で、

薄い鼻水や痰、悪寒などを伴います。

もう1つは「熱」による咳で、熱がこもりやすい体質の人、

かぜやウイルスの影響で体内に熱が発生した人などに起こる症状。

発熱や発汗、口の渇き、濃い痰などが特徴です。

このほか、過剰な「ストレス」や身体に溜まった「痰湿（たんしつ）」（体内の余分な水分や汚れ）、

慢性化による「虚弱」なども、症状の悪化や長期化を招く原因に。

咳や喘息は繰り返しやすい症状です。

一時の症状緩和だけでなく、

再発しないよう体質を根本から整えることがとても大切。

ストレスを溜めない、食生活を見直す、睡眠を十分にとるなど、

体力が十分にある健康な身体をつくるよう、

生活習慣の改善を心がけましょう。

【健康的な暮らしのポイント】
・空気のきれいな場所で、ゆっくりと呼吸。
・ウォーキングなどの有酸素運動を続け、肺のチカラを。
・食事は野菜や大豆製品を積極的に。
・塩分や糖分、油っこいものの摂り過ぎには要注意。
・こまめな掃除でほこりやカビを除去。
・たばこの煙や排気ガスはなるべく避けて。

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安田　光

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