○栄養バランスの乱れ
栄養バランスが乱れてしまうことで口内炎ができやすくなってしまいます。
特にビタミンBは口腔など粘膜の健康に大きく関係しています。
代謝に関わるビタミンB2が不足すると、口内の炎症、唇のひび割れの原因に。
さらに免疫のビタミンといわれるビタミンB6が足りない状態では
細菌の影響を受けやすくなり、口内炎を招きやすくなってしまいます。
ビタミンBには相互作用があるのでまとめてとった方がより良いです。
食事で摂りにくい場合などは、サプリなど有効的に使いましょう。
○疲れやストレス、睡眠不足
ビタミンB2は、食事で摂った栄養をエネルギーに変換される時に使われるため
疲労や激しい運動などで大きく失われます。
また、睡眠不足や風邪なども体内のビタミンB2が消費されます
ビタミンB1やビタミンB6は、神経組織や免疫機能に影響する成分。
ストレスにより必要量が増すことで不足気味になり、口内炎ができやすくなります。
できるだけ栄養バランスの整った食生活や規則正しい生活
また上手なストレス発散を心掛けておく習慣が口内炎予防のポイントです。
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